Dicas de alimentos bons para a saúde da pele.

Estamos sempre cuidando da pele, usando cremes especiais, fazendo tratamentos caseiros para mantê-la sem rugas e hidratada, mas muitas vezes nos esquecemos que existem outras formas de manter a pele jovem e bonita. A alimentação é um fator que pode interferir, e muito, na saúde da pele. Por isso devemos estar atentos ao que consumimos, para que a nossa pele fique bonita, hidratada e com uma aparência mais saudável. Confiram abaixo 6 alimentos que fazem bem para a pele.


1. Salmão Rico em ômega 3 e ácidos graxos. Contém pouca gordura e é uma boa fonte de proteínas. Pode ser consumido cru ou cozido.



2. Vegetais verde-escuros Quanto mais verdes, melhor. Devemos ter uma dieta equilibrada, com todos os tipos de vegetais, pois são ricos em antioxidantes. Além de conter muitos nutrientes, os vegetais verde-escuros contêm muitas vitaminas, incluindo E e D, que ajudam na renovação das células da pele.



3. Nozes e sementes - Muitas pessoas pensam que as nozes causam espinhas, mas isso não é verdade. Elas são ricas em ácidos graxos, ômega 3 e 6, que evitam o ressecamento da pele. Além disso, ajudam a prevenir doenças do sistema cardiovascular.



4. Bagas Mirtilos, morangos e oxicocos são bons exemplos. Essas frutas são ricas em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de serem antioxidantes. Possuem ainda uma substância antienvelhecimento, que ajuda a regular o sangue e faz muito bem para a pele.



5. Frutas cítricas Frutas ricas em vitamina C ajudam a pele a curar com mais facilidade qualquer ferida, e ainda fortalecem o sistema imunológico e impulsionam a produção de colágeno.



6. Carne vermelha Muitas pessoas pensam que comer somente frutas e vegetais é saudável. Porém, é necessário ter os nutrientes balanceados no organismo e precisamos da proteína que a carne contém, para ajudar a manter os músculos saudáveis. Se você não come carne, substitua por outros alimentos ricos em proteína.




Ahhh, não esqueçam que além de manter uma alimentação balanceada, é ideal praticar exercícios físicos, para manter a saúde do corpo, mente e pele. Bem, é isso aí, espero que tenham gostado das dicas.

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12 comentários:

  1. Que legal, não sou muito ligada a isso, a cuidar da minha pele, mas gostei em saber, amo nozes, morango, estou bem!
    Meu blog: blogfelicidadeb.blogspot.com.br/
    Insta: @blogfelicidade

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  2. Elka, que dicas ótimas! Algumas eu já faço uso há algum tempinho. Só descarto as carnes em geral. xD

    Beijo!
    Cores do Vício

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  3. Cuidar da pele é essencial, dá trabalho mas vale muito a pena.
    Agora me diz onde achar essas frutas bagas mirtilos e oxicocos? HAHAHAHHAHAHA

    https://heyimwiththeband.blogspot.com.br/

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  4. Amei esse post, a alimentação correta é muito importante :D

    http://submersa-em-palavras.blogspot.com.br/

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  5. Świetny blog i fajny post <3 obserwuję i zostaję na dłużej :) zapraszam http://mysterious-natalia.blogspot.com/

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  6. Arrasou nas dicas, vou adicionar alguns desses alimentos na minha alimentação diária.

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  7. Amei essas dicas, estou realmente precisando me alimentar melhor... Seguindo o blog para acompanhar as novidades.
    Boa quarta-feira!
    Fica com Deus!
    Beijos!

    https://marianafonsecago.blogspot.com.br

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  8. Belas dicas se eu pudesse comer isso...
    Não posso comer vegetais e carnes só de aves. Intolerâncias alimentares..
    Xoxo from Portugal

    marisascloset.blogspot.com

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  9. Ameeei as dicas. Nao sabia que todos esses alimentos sao bons pra pele!! Bacana!! 👏👏👏😍😘

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